Comment bien préparer sa rentrée

Bien dormir

Pendant les vacances on prend souvent l’habitude de se coucher très tard et de se lever à point d’heure. Pour y remédier il est nécessaire de reprendre un rythme « normal » quelques jours avant la reprise. Pour être en forme rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil, un enfant aura besoin d’au moins 9 heures de sommeil par nuit, quant aux adolescents et aux adultes il leur faudra entre 7 et 8 heures.
Par ailleurs pour bien dormir n’hésitez pas à aérer votre chambre et à prendre une douche fraîche. N’oubliez pas qu’il est déconseillé de consommer de la caféine, du thé et du soda après 17h00 au risque de tourner en rond dans votre lit !

Bien manger

L’été on a tendance à se laisser tenter et on consomme des aliments par gourmandises comme les glaces, les sodas et les cocktails. Retrouver une alimentation « normale » passe par un petit déjeuner complet, un repas équilibré et un dîner léger en respectant bien les heures auxquelles manger.
Pour ceux qui font du sport il est conseillé de consommer sa collation 2 heures avant l’entrainement d’une part pour avoir l’énergie nécessaire d’autre part pour avoir le temps de digérer.

Bien s’organiser

Le retour de vacances c’est toujours un coup dur pour notre maison. Les maillots de bain, chemises hawaïennes et serviettes de plages trainent encore même si on sait qu’elles ne serviront certainement plus cette année. Prenez les choses en main, c’est le bon moment pour faire du rangement ! Réorganisez votre garde robe, rangez les affaires d’été et préparez les vêtements que vous mettrez à la rentrée.
Pour une organisation aux petits oignons n’hésitez pas à mettre en place un planning, à condition de s’y tenir bien entendu !

Bien se détendre

Pour vous ressourcer, rien de mieux que de pratiquer une activité extraprofessionnelle en semaine ou le week-end. Que ce soit du sport, de la danse, du yoga, se faire masser… soufflez et changez-vous les idées. Prendre soins de vous ne pourra vous faire que du bien.

Nous vous souhaitons à tous bon courage pour la reprise.
Si vous avez des astuces pour préparer la rentrée n’hésitez pas à nous en faire part !