Quand il fait trop chaud, s’endormir devient très vite difficile.
Voici quelques astuces pour vaincre la chaleur :
1. Buvez beaucoup d’eau !
En étant bien hydraté, vous conservez une température corporelle correcte.
Prévoyez une bouteille d’eau à côté du lit.
2. Prenez un repas léger le soir !
Une salade, poissons ou viandes blanches, permettent une meilleure digestion et on évite les maux de ventre pénibles avant de se coucher.
3. Se rafraîchir avant de dormir !
Se rincer avec de l’eau tiède, permet de faire baisser la température corporelle.
4. Choisissez des draps en coton !
En effet, les draps assez clairs, en coton léger sont plus respirants et permettent la ventilation de l’air. Ils ne collent pas à la peau. Le satin, la soie, sont à réserver pour les nuits fraîches.
Vous pouvez même les mettre quelques minutes au congélateur pour les refroidir.
5. Adoptez une couette légère !
Pensez à retirer les grosses couettes ou couvertures qui absorbent la chaleur.
Optez pour une literie plus légère.
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